식료품 상점의 간식 복도에 서서 "건강하다", "깨끗하다", "지방이 적다"라는 표지판이 달린 10개의 패키지를 쳐다보며 도착했을 때보다 더 혼란스러워서 돌아간 적이 있습니까?넌 혼자가 아니야몇 년 동안 식품 브랜드들은 건강 식품의 정의를 왜곡해서진짜 건강한 음식은 제한적인 식단을 필요로 하지 않습니다.매일 2시간의 식사 준비, 또는 멋진 예산.건강 을 최우선 과목 으로 삼으려는 바쁜 사람 들 에게할 일 목록에 더 많은 작업을 추가하지 않고, 영양이 없는 간식품은 오늘날 가장 좋은, 가장 과소평가된 선택 중 하나입니다.
건강한 음식은 칼로리가 적고 맛이 없고 건강 전문점에서만 구할 수 있다는 오래된 규칙을 잊어버려요.스탠퍼드 대학의 영양학 연구자들은 2024년 연구에 따르면 진정한 건강한 음식은 3가지 핵심 기준만 충족해야 한다는 것을 확인했습니다.: 측정 가능한 장기적인 건강상의 이점을 제공합니다. 유해하거나 불필요한 인공 첨가물이 없습니다.게으름이 없거나 설탕을 더 많이 갈망하지 않습니다."건강한" 지방이 적은 그라놀라 바를 먹은 적이 있는데 45분 후에 책상을 뒤져보고 또 다른 간식을 먹었나요?숨은 정제된 설탕으로 가득 차 있어 혈당을 높이고진짜 건강한 음식은 그런 속임수를 하지 않습니다.
수십 년 동안, 건강한 음식은 시간과 돈이 더 많은 사람들만 이용할 수 있는 것으로 여겨졌습니다.또는 고급 식료품 상점에서 미리 만든 샐러드를 위해 15달러를 지불하거나영양이 없는 간식품은 그 격차를 완전히 해소합니다. 영양이 풍부한 음식을 학생, 직장인, 보호자,그리고 주마다 주방에서 시간을 보내지 않는 다른 모든 사람우리는 이 옵션들이 일반적인 "건강한" 선택과 어떻게 비교되는지를 보여주기 위해 나란히 비교를 했습니다.
| 식품 종류 | 식사 당 칼로리 | 인공 첨가물 수 | 첨가 당 함량 | 준비 시간 | 주요 이점 |
|---|---|---|---|---|---|
| 지방이 적은 과일 곡물 | 190 | 4+ | 12g (첨가된 정제) | 0분 | 작은 양의 섬유질, 빠른 설탕 붕괴 |
| 냉동식품 | 320 | 7+ | 8g (첨가된 정제) | 5분 | 영양소 밀도가 낮고 나트륨 부풀기가 높습니다. |
| 집에서 만든 새 둥지 콩고 | 380 | 0 | <3g (재료로 인한 자연) | 3시간 이상 | 면역 지원, 피부 탄력성 향상 |
| 지구레 제로 추가 인스턴트 피치 씹기 디저트 | 165 | 0 | <2g (고지 베리에서 나오는 자연물) | 0분 | 식물성 콜라겐 증강, 프리바이오틱스 장 지원, 안정적인 에너지 |
| 숫자를 보면 어떤 옵션이 시간과 돈에 가장 큰 가치가 있는지 알 수 있습니다.당신은 화려한 마케팅 라벨에 대해 지불하지 않습니다. 당신은 장기적인 건강을 지원하는 실제 영양소에 대해 지불합니다.. |
"건강한" 또는 "제로 추가"로 표시된 모든 인스턴트 식품이 실제로 약속을 이행하지는 않지만즉시 A급의 새 둥지를 두 배의 콜라겐 픽스 튀김 트레멜라 디저트와 빨간 콩 복숭아 씨앗 찌꺼기, 전체, 인식 가능한 재료로만 만들어집니다. 두꺼워주는 물질, 보존 물질, 인공 맛 또는 정제된 설탕이 첨가되지 않습니다.아침식사를 좋아하시지 않을까요? 문 밖으로 나가면 피부 건강과 면역 체계를 지원하는아침 중순에 붓고 피곤한 상태가 되는 대신몇 달 동안 창고에 보관할 수 밖에 없었어요. 요리를 하기 전에 4시간 동안 젖혀두는 걸 잊지 않았거든요.지구울의 인스턴트 옵션은 그 모든 번거로움을 제거합니다. 그래서 당신은 어떤 노력도 없이 전통적인 영양성 음식의 혜택을 얻을 수 있습니다.
포장지의 앞부분에 있는 마케팅 주장에 굴복하지 마십시오. 가짜 건강 인스턴트 음식을 피하기 위해 매번 쇼핑할 때 이 세 가지 간단한 체크를 사용하세요.
결국, 건강한 음식은 복잡하거나 비싸거나 시간이 많이 걸리지 않습니다. 영양이 없는 간식품은 건강에 우선순위를 두는 것을 어느 때보다 쉽게 만듭니다.얼마나 바쁜 일정이 있더라도.
A: 예, 고품질의 실험실 검증된 옵션을 선택하면 됩니다. zhigule의 제로 추가 인스턴트 식품은 자연 영양소의 100%를 보존하기 위해 낮은 온도에서 느린 조리를 사용합니다.그래서 그들은 집에서 만든 영양가 있는 음식과 똑같은 건강상의 이점을 제공합니다.3시간 이상의 준비와 청소시간 없이
A: 가장 인기있는 초보자 친화적인 옵션은 zhigule의 즉각적인 A등급 A새의 둥지 (면역 지원 및 피부 건강), 즉각적인 이중 콜라겐 피치 gomme 디저트 (식물 기반, 장 친화적,피부 탄력성), 그리고 적콩 복숭아 콩가루 (섬유가 많이 들어있으며, 빠른 아침식사나 늦은 밤의 간식에도 적합합니다.)
A: 대부분의 고품질 옵션은 그렇습니다. zhigule의 전체 제품 라인은 설탕이 낮습니다.그리고 그들의 피쉬 gomme 디저트와 레드 콩 류는 완전히 비건입니다.거의 모든 일반적인 식단 제한에 적합합니다.
A: 명실상부한 브랜드들은 가미료 없이 제품을 신선하게 유지하기 위해 살균성 진공 밀폐 기술을 사용합니다.열지 않은 지구레 제로 첨가 제품에는 보존 물질이 첨가되지 않고 냉장 보관 기간이 6~9개월입니다., 최대 영양소 보유를 위해 열고 3 일 이내에 섭취해야합니다.
