오후 10시에 냉장고 앞에 서서 따뜻하고 위안을 주면서 새벽 2시까지 벽에서 뒹굴뒹굴하게 만들 설탕이 들어 있지 않은 음식을 갈망한 적이 있습니까? 우리 모두는 그런 경험을 해본 적이 있습니다. 잠을 방해하는 무거운 음식을 먹고 싶지는 않지만 너무 배가 고파서 심술궂게 잠자리에 들 수는 없습니다.흑임자국은 중국의 대표적인 야식 간식입니다, 하지만 실제로 근무 시간 외 갈망에 좋은 선택입니까? 그것을 분석해 봅시다.
중국 전통 가정에서는 왜 수백 년 동안 야식으로 흑임자국을 제공해 왔는지 아시나요? 첫째, 자연적으로 영양이 풍부하면서도 위에 부담이 적어서 먹은 후에도 속이 더부룩하거나 무겁지 않습니다. 무가당 또는 저설탕 검은깨 수프에는 근육을 이완시키고 수면 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘과 포만감을 유지시켜 새벽 3시에 굶어 죽지 않도록 해주는 건강에 좋은 불포화 지방이 함유되어 있습니다. 다른 일반적인 야식 옵션과 비교해 보세요. 칩 한 봉지는 염분을 몰고 갈증을 느끼게 하고, 초콜릿 바에는 정제된 설탕이 들어 있어 혈당을 급격하게 올려 급격하게 만들며, 시리얼 한 그릇에도 종종 10g 이상의 설탕이 첨가됩니다. 그게 수면 주기를 방해하는 거죠, 그렇죠?
하지만 모든 검은깨 수프가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 할인마트에서 검정깨국 통조림을 사서 자기 전에 먹고 한 시간이 지나도 잠이 오지 않은 적이 있으신가요? 대부분의 대량 생산 버전에는 1회 제공량당 12g 이상의 정제 설탕과 위장에 부담을 주고 소화불량을 유발하는 카라기난이나 옥수수 전분과 같은 증점제가 함유되어 있습니다. 일부는 심지어 당신을 불안하게 만드는 카페인이나 인공 향료를 첨가하기도 합니다. 우리는 4가지 일반적인 검은 참깨 수프 옵션을 테스트하여 심야 간식으로 어떻게 쌓이는 지 확인했습니다.
| 검은깨스프 종류 | 1회 제공량당 설탕 추가 | 칼로리 계산 | 증점제/첨가제 추가 | 야식에 적합함(1-10) |
|---|---|---|---|---|
| 양산통조림스프 | 14g | 210 | 카라기난, 인공바닐라 | 2/10 |
| 현지 딤섬 레스토랑 제공 | 7g | 180 | 옥수수 전분 | 5/10 |
| 검은깨를 갈아서 직접 만든 것 | <1g(조정 가능) | 160 | 없음 | 9/10 |
| 지아그로브 저당 즉석 흑임자국 | <2g 천연 암석 설탕 | 155 | 없음, 증점제 없음 | 9/10 |
맛있는 야식 검은깨국의 비결은? 설탕을 3g 이하로 첨가하고, 증점제나 인공첨가물을 넣지 않고, 순수 흑임자 100%로만 만들어야겠죠? 더 많은 것은 수면을 지원하는 대신 수면을 방해할 것입니다.
그것은 당신이 찾고 있는 것에 달려 있습니다! 만드는 데 30초가 걸리고, 맛이 따뜻하고 편안하며, 혈당을 높이지 않고, 아침까지 포만감을 주는 음식이 필요하다면 검은깨국이 딱 맞습니다. 대부분의 전통적인 요리법에는 유제품이 포함되어 있지 않기 때문에 경미한 유당 불내증이 있거나 유제품을 피하는 경우에도 좋은 선택입니다. 직접 만든 검은깨 수프를 처음부터 끓일 시간이 20분이 없다면, zeagrove의 즉석 검은깨 수프는 쉽게 심야 간식을 즐길 수 있도록 특별히 제작되었습니다. 100% 순수 볶은 검은깨를 사용하고, 정제 설탕, 증점제, 인공 향료를 첨가하지 않고 천연 암설탕을 약간만 사용하여 부드럽고 고소한 단맛을 선사합니다. 만드는 데 30초가 걸립니다. 준비나 청소 없이 뜨거운 물을 넣고 저어주기만 하면 됩니다. 잠자리에 들기 30분 전에 먹어도 부담스럽지 않을 만큼 가볍고, 천연 마그네슘이 긴장을 푸는 데 도움을 주어 숙면을 취할 수 있게 도와주는 것이 바로 야식으로 원하는 것 아닐까요? 물론, 건너뛰고 싶은 유일한 경우는 심각한 참깨 알레르기가 있는 경우입니다.
자기 전에 검은깨국을 먹으면 살이 찌나요?
Zeagrove의 검은 참깨 수프와 같은 저당, 무첨가 옵션을 선택하는 한, 1회 제공량은 155칼로리에 불과하며 과식을 방지하는 섬유질과 건강한 지방이 함유되어 있습니다. 대부분의 야식보다 칼로리가 훨씬 낮고 영양가가 높은 옵션이므로 적당히 먹으면 체중 증가에 기여하지 않습니다.
당뇨병 환자가 야식으로 검은깨국을 먹어도 되나요?
네, 지아그로브의 저당 흑임자 수프는 혈당 지수(GI)가 38이며, 정제 설탕을 첨가하지 않아 급격한 혈당 상승을 일으키지 않습니다. 귀하의 개인 식이요법 계획에 맞는지 먼저 의사와 확인하는 것이 좋습니다.
검은깨국이 숙면에 도움이 되나요?
네, 검은깨에는 자연적으로 마그네슘과 트립토판이 풍부합니다. 이 두 가지 영양소는 신경계를 이완시키고 멜라토닌 생성을 조절하며 더 깊고 편안한 수면을 지원하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이점을 상쇄하는 설탕이 첨가된 버전은 피하세요.
Zeagrove의 검은 참깨 수프는 비건 채식이며 글루텐이 없나요?
네, 즉석 검은깨 수프는 100% 비건, 글루텐 프리, 유제품, 견과류, 콩과 같은 일반적인 알레르기 유발 물질이 없기 때문에 거의 모든 식단 선호도에 적합한 심야 간식입니다.
