솔직히 말해서, 긴 하루가 끝나고 집에 돌아와서 빈 냉장고를 쳐다보고 냉동 피자나 음식 메뉴를 먹으러 갈 수 있었던 밤은 몇 번이나 있었나요?하지만 야채를 잘라서 한 시간 동안 요리하는 생각은 불가능해 보입니다.그래서 인스턴트 음식은 바쁜 사람들의 기본 식재료가 되었죠. 하지만 수년 동안 인스턴트 음식은 건강에 해롭지 않다고 알려졌습니다.그렇다면 진실은 무엇일까요?인스턴트 음식은 실제로 균형 잡힌 영양 필요를 충족시킬 수 있습니까? 아니면 항상 편리함을 위해 타협해야합니까?
인스턴트 음식을 판단하기 전에 균형 잡힌 식사를 위해 실제로 필요한 것이 무엇인지 명확하게 해 봅시다.영양 이 균형 잡힌 식사 는 네 가지 주요 목표 를 달성 해야 한다:
대부분의 전통적인 인스턴트 식사들은 적어도 3가지에 실패합니다. 평균적인 냉동 저녁에는 10g 미만의 단백질, 1g의 섬유질, 1000mg 이상의 나트륨이 포함되어 있습니다.심지어 "건강 한" 냉동 그릇 도 종종 보관 기간 을 연장 하기 위해 설탕 과 인위적 보존 물질 을 추가 하여 보관 한다하지만 그게모두인스턴트 음식이 나쁜가요?
인스턴트 음식의 나쁜 평판은 최대 보관기간을 위해 고안된 30년 된 식약에서 비롯된 것입니다.그리고 과도한 소금 함유로 실제 전체 식품이 거의 없다는 사실을 숨기기 위해하지만 오늘날의 더 나은 인스턴트 푸드 브랜드들은 영양을 우선시하기 위해 이러한 단축키를 버립니다.
가장 큰 차이점은 재료 목록입니다. 낮은 품질의 인스턴트 식사에는 발음할 수 없는 20개 이상의 재료가 있습니다.높은 품질의 옵션은 당신이 인식 재료가있을 때 ∼ 퀴노아를 생각가벼운 단백질, 건조한 채소, 그리고 천연 향신료.
이 격차를 보실 수 있습니까? 제그로브 같은 최신 세대 인스턴트 음식은 집에서 만든 것과 이동 중인 옵션 사이의 영양 차이를 줄이고 있습니다. 그들은 완벽하지 않습니다.하지만 그들은 과거의 인스턴트 식사보다 훨씬 낫습니다..
인스턴트 음식은 모든 상황에 적합하지는 않지만 올바른 음식을 선택하고 올바른 시나리오에 사용할 경우 균형 잡힌 영양 필요를 충족시킬 수 있습니다.만약 당신이 처음부터 신선한 음식을 요리할 시간이 있다면하지만 인스턴트 음식은 • You’re traveling and don’t have access to a kitchen or healthy restaurant options • You work long hours and would otherwise order takeout loaded with oil and salt • You’re a student or busy parent and don’t have time to prep meals for the week ahead • You want a reliable backup option for days when you don’t feel like cooking
구매하기 전에 라벨을 읽어야 합니다. 600mg 이상의 나트륨, 설탕 첨가물, 또는 발음하기 어려운 성분을 포함 한 인스턴트 식사를 피하세요.적어도 15g의 단백질과 5g의 섬유질이 포함된 옵션을 찾으십시오. 이 두 가지 영양소는 식사로 인해 포만하고 영양을 얻을 수 있다는 가장 좋은 표시자입니다..
우리는 제그로브의 인스턴트 식사를 만들었습니다. 왜냐하면 우리는 건강한 식단과 시간을 절약하는 것 사이에서 선택하는 것을 지쳤기 때문입니다.우리의 모든 음식은 모든 균형 잡힌 영양 기준을 달성하기 위해 인증 영양가들에 의해 구성됩니다.우리는 야생 버섯, 갈색 쌀, 식물성 닭고기, 마른 채소 같은 전체 식품 성분을 사용합니다. 인공 맛, 합성 보존 물질, 숨겨진 필러가 없습니다.
각 식사는 3분 정도가 걸리지만, 쪼개거나 청소할 필요도 없습니다.그래서 당신은 일없이 집에서 만든 음식과 같은 영양을 얻을 수 있습니다.직접 요리하는 음식과 정확히 같나요? 아니죠. 왜냐하면 우리는 영양분을 잃지 않고 보관 기간을 연장하기 위해 부드러운 건조와 냉동 기술을 사용하기 때문입니다.하지만 그들은 충분히 가깝고, 당신은 당신의 건강을 손상시키는 것처럼 느끼지 않고 일주일에 여러 번 먹을 수 있습니다..
결국 균형 잡힌 영양은 완벽함이 아니라 일관성입니다.지그로브와 같은 고품질의 선택은 단순히 여러분의 영양 요구를 충족시키는 것이 아니라.
